[...] mam wiecej tłuszczu niż 10 kg :P Bez przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie wystarczy żeby spalić z brzucha tłusz itp. Po pierwsze siłka i dieta ( której nie stosuje :P - ale jak ktoś ma czas to DIETA !!!! ) po drugie A6W :P pompki, przysiady itp. Poprostu trzeba ćwiczyć :P Ja jak zrobi się w miare ciepło bedę [...]
[...] ich nie ma, czasem 10 minut ledwo-ledwo. Dziś 15 bez problemu, ale nie miałam czasu na więcej. Hormony szaleją. ciekawa jestem co z tego wyjdzie, ale jedno jest pewne - dieta ma ogromny wpływ (nie żebym kiedykolwiek wątpiła!). Żeby takie cuda się działy po raptem dwóch tygodniach? 88-O to nawet dla mnie zaskakujące. Wypiska z treningu będzie [...]
[...] związane z jedzeniem), to dochodzę do wniosku, że jeśli ktoś bardzo chce, to da radę. Osobną kwestią jest to, że ktoś kupuje Xpanda za 160 zł, a nie ma do tego diety, a jego trening jest tak lekki, że moja siostra (gdybym miał siostrę) by go bez problemu wykonywała, to nie może się spodziewać niewiadomo czego. Najpierw dieta - potem suple
29.09.2013 dzień w biegu, wpadły jakieś gofry i inne przysmaki, kaloriie koło 3500kCal, złapałem troszkę wody. Ale nie ma się czym martfić. Dzisiaj 30.09.2013 zaczynam masę. Cele są proste wg. priorytetu: 1. Dorzucić jak najwięcej mięsa bez zbędnego tłuszczu. 2. Za masą mam nadzieje dołożyć ciężaru na gryfie. 3. Juz mniejszy priorytet, uzyskac [...]
[...] wakacje od siłowni przynajmniej 10dni. Będzie to najdłuższy odpoczynek od dłuższego czasu, na siłownie pójdę dopiero jak poczuję, że chcę, że mam siły na to. I drugi problem dieta, tu też nie pamiętam kiedy zjadłem coś spontanicznie, bez wliczenia w kalkulator (nawet cheaty dodawałem). Będę się starał jeść tyle co teraz i nie zmniejszać ilości [...]
Dieta 12-maj 1.Omlet z dodatkiem białka (23gr.)+oliwa 2.Kromka chleba z masłem orzechowym+tuna w sałacie 3.Ziemniaki+pierś z kury+orzechy 4.Ryż+ryba smażona 5.Mięso z kurczaka bez dodatków 6.Twaróg+oliwa 7.Białko Dzień bez treningu porcje WW zmniejszone o 50 % z wyjątkiem owsa w omlecie , tu ciągle 100 gr. płatków owsianych . Dlatego odczuwam [...]
Dzięki kris może się przyda DZIEŃ TRENINGOWY 28-MAJ 2009 BARKI+TRICEPS Rozpocząłem wyciskaniem na maszynie Smitha Rozgrzewka a następnie trzy serie zza karku gdzieś z wysokości dolnego ucha ,CIĘŻAR SAMYCH TALERZY 40x20; 50x13; 60x9,5. Ławeczka pod lekkim kątem wyciskanie od nosa 70x9; 75x8; 80x7(z lekką pomocą);80x8(od czoła bez pomocy). Seria [...]
ze spalaczy polecilbym ci Ergolean AMPII Ergopharmu.:) xmaniasx może innym razem czyli za rok Nie wiem czy jest aż taki powód do dumy ale dzięki Avasso Fakt może niektórzy nie przeżyli by bez bąbelek zwłaszcza w weekend nka sporo się dowiedziałem o truskawkach dzięki Tobie Dzięki za odwiedziny ! Do Twojego dziennika zaraz zerknę ... DIETA [...]
Rozumiem ale też nie napisałe dieta do dupy i koniec tylko napisałe co konkretnie mnie boli 1. maslo orzechowe mam wlasnej roboty z orzechow wloskich, ziemnych, pestek slonecznika, dyni, oliwa z oliwek i miod. ok też robie własne masło z włoskich, oliwy i słodzika. Odpuść ziemne jak robisz maśło albo daj ich dużo mniej niż włoskich. Miód i [...]
19/09 (DNT) Dieta Dieta słabo jak na DNT: 2,550 kcal (193B, 128T, 124WW). Kolacja znowu w restauracji. Dzisiaj stek z polędwicy z warzywami + lampka czerwonego wina. Wypiłem dwa koktaile białkowe i zjadłem mozarellę kupioną w tesco. Jak widać bilans w miarę ok, ale nie na dzień bez treningu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner [...]
Panie Janie, cóż za trafne spostrzeżenie. Proszę o podobne o masowaniu! Chcesz i masz: dieta na "+" i odpowiednio ciężki trening :-) Marcel - napisałeś, że się nie zgadzasz z tym iż przy redukcji najważniejsza jest dieta niskokaloryczna a trening jest dodatkiem! Dodałeś słowo "kompilacja " diety z treningiem - mniej więcej to samo pisałem. Zawsze [...]
[...] z tuńczykiem i smażoną rybą: 1000kcal/47B/56T/77W Czwarty: scitec + 200g mleka: 195kcal/29B/3T/14W Kolacja: warzywa z kurczakiem i ryżem 333kcal/30B/15T/17W Zbyt uboga dieta jak na DT, ale jakoś tak się nie mogłem wczoraj ogarnąć. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa scitec (2x30g). Spalacz: [...]
[...] i pozwolę sobie je tutaj zamieścić. Owszem, węglowodany są właściwie zawsze używane co widać na foto i na wiele wystarczają, ale... To zależy od wielu czynników takich jak dieta, wytrenowanie i "nauczenie" organizmu co ma spalać - czasami można spotkać się z twierdzeniem że aby na zawodach biegać szybciej i dalej, na treningu należy biegać [...]
[...] treningu z dyskomfortem.. Tak sie zastanawiam albo bede go robil od ziemi albo wcisne go na sam koniec.. Musze sie zastanowic :-? I ogolnie zastanawiam sie nad swoja dieta co bym mogl zmienic i jak zrobic z oszukanymi posilkami.. na ta chwile w sumie niby masa a jednak troche meczaca ta dieta.. Staram sie nie podjadac, ale ten glod jest [...]
[...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 5 Tatar wołowy 200g Łosoś Orzechy 30g Warzywa Opis diety: Dzisiaj tak dieta trochę szalona bo i dzień szalony,ale ogólnie jest dobrze:-)) jutro już pełen power!